孕初期这几条饮食原则要记牢

    2019-03-15 14:57    
    孕初期这几条饮食原则要记牢

    1、选择能促进食欲的食物

    怀上宝宝后,大多数代怀孕妈妈的食欲会大受影响,其中,大部分人没什么胃口,所以,你首先需要的就是一些可以激发你食欲的饮食,让自己能够获得足够的营养。

    2、少食多餐

    孕吐是怀上宝宝的一大负面反应,很多妈妈被他折磨的痛不欲生,寝食难安。这个时候妈妈们就要记住“少食多餐”的饮食准则,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

     

    3、叶酸补充不能少

    及时补充叶酸对生育健康宝宝有着非常重要的意义,可以降低对妊娠的不良反应,避免胎儿神经管畸形,所以准妈妈们要牢记补充叶酸。

    4、多吃容易消化的食品

    多数妈妈在代怀孕后,自己的胃口会受到极大的影响,经常会因为消化不好而出现一些难受的症状,所以饮食上可以选择一些容易消化的食物,比如软粥、馒头、面包等。

    5、保持平常心,减少刻意饮食

    在知道自己怀上宝宝后,很多代怀孕妈妈总害怕自己的饮食不规则,于是制定严格的饮食表,规定自己某个时间怎么做,这样不仅起不到维持身体正常运转,反而会让自己的饮食紊乱,起到相反的效果。

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