孕妇补充营养避免误入歧途

    2019-01-21 09:32    
    孕妇补充营养避免误入歧途
      由于传统观念和养分常识缺乏等多种原因,孕妈妈在280天强化养分的过程中,常常会不经意地走入一些误区,导致了不必要的费事。误区一:盲目购买养分保健品。价格昂贵的养分品必定比一般食物好吗?孕妈妈在挑选养分品时,首要该考虑的是自己的身体是否需求进补。
     
      而不是盲目遵从销售商的甜言蜜语,许多养分品的吸收作用并不会比一般食物更好(如鲜牛奶的补钙成效未必就比直接弥补钙剂差),有些养分品乃至底子不适合孕妈妈食用。孕妈妈在决议购买养分品前,最好先咨询一下有经历的产科医生。误区二:以保健品替代正常饮食。
     
      为了加强养分,一些孕妈妈们每天要弥补许多养分品,比如蛋白粉、归纳维生素、钙片、铁剂、孕妈妈奶粉等等,许多养分品下肚,某些孕妈妈就以为自己的养分现已足够了,日常三餐的养分确保不了也没什么联系。其实这样做反而对身体晦气,由于养分品大都是强化某种养分素或改进某一种功用的产品。
     
      单纯运用还不如确保一般膳食的养分均衡来得更为有用。误区三:一人餐两人分。许多女人在得知自己怀孕后,就尽力开端加大饭量,期望借此来满意胎儿的养分需求。简直一切的孕妈妈都信任只需自己吃的多,宝宝就必定会健康。其实,怀孕的妈妈即便进食量加倍。
     
      也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收一切妈妈比曾经多吃的那些食物的悉数养分,孕妈妈多吃的那部分,很或许大都变成了自己身上的肥肉。孩子的养分是否够,关键在于孕妈妈对食物的科学性挑选,而不是靠盲目多吃来到达。
     
      误区四:有养分的东西摄入越多越好。在孕期中加强养分是有必要的,但养分摄入绝非多多益善。太多的养分摄入会加剧身体的担负,并存积过多的脂肪,导致肥壮和冠心病的发作。体重过重还约束了孕妈妈的体育锻炼,致使她们抗病才能下降,并形成临产困难。
     
      误区五:多吃菜,少吃饭。许多人以为菜比饭更有养分,孕妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观念是极端过错的,饭是米面等主食,是能量的首要来历,一个孕中、晚期的孕妈妈一天应摄入400——500克的米面及其制品。
     
      误区六:补钙就要多喝骨头汤。为了补钙,有的准妈便依照白叟的点拨猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的作用并不抱负。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而或许由于油腻,引起孕妈妈不适。

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